Jak chronić się przed upałem?

• Unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, tj. od 10.00 do 17.00.

• Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny ograniczyć wychodzenie z domu w tych godzinach.

• Chroń głowę i twarz, nosząc kapelusz lub czapkę z daszkiem w jasnych kolorach.

• Noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.

• Regularnie stosuj krem z filtrem UV.

• Bezwzględnie chroń niemowlęta i małe dzieci przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

• Pij dużo płynów – najlepiej wody oraz napojów niesłodzonych i niegazowanych.

• Pamiętaj o zabraniu wody dla dzieci, ponieważ odwadniają się one najszybciej.

• Ogranicz spożywanie kawy oraz napojów o wysokiej zawartości cukru, które mogą sprzyjać odwodnieniu.

• Nie spożywaj alkoholu – zwiększa on ryzyko odwodnienia organizmu.

• Wybieraj lekką, przewiewną odzież z naturalnych tkanin (bawełna, len), najlepiej w jasnych kolorach. Ubranie powinno osłaniać możliwie dużą powierzchnię ciała.

• Spożywaj lekkostrawne i niezbyt obfite posiłki.

• Nie pozostawiaj dzieci bez opieki w zamkniętym, nagrzanym samochodzie – nawet na krótką chwilę.

Objawy udaru cieplnego - Jeżeli wystąpią objawy takie jak:

• znaczne osłabienie,

• dreszcze lub wysoka gorączka,

• nadmierne poty,

• omamy,

• omdlenia,

• płytki i szybki oddech,

niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem lub wezwij Pogotowie Ratunkowe, dzwoniąc pod numer 112 lub 999.

Jak przygotować się na ewentualną awarię prądu?

• Zgromadź zapas wody pitnej (minimum 3 litry na osobę dziennie) oraz żywności niewymagającej gotowania ani przechowywania w lodówce.

• Naładuj telefony komórkowe, powerbanki oraz latarki.

• W przypadku przerwy w dostawie energii elektrycznej ogranicz otwieranie lodówki i zamrażarki, aby jak najdłużej utrzymać niską temperaturę produktów.

• Wyposaż się w tradycyjne radio na baterie, które umożliwi odbiór komunikatów służb.

Pamiętajmy również o zwierzętach - w czasie upałów szczególnej troski wymagają również zwierzęta. Dlatego należy:

• zapewnić im stały dostęp do świeżej i czystej wody;

• umożliwić schronienie przed bezpośrednim nasłonecznieniem;

• zadbać o odpowiednią wentylację pomieszczeń, w których przebywają;

• ograniczyć stres oraz przemieszczanie zwierząt w najgorętszych godzinach dnia;

• zachować szczególną ostrożność podczas transportu;

• częściej kontrolować ich stan, aby szybko zauważyć pierwsze objawy przegrzania lub odwodnienia.

Apelujemy o zachowanie ostrożności oraz śledzenie bieżących komunikatów meteorologicznych. Wspólnie zadbajmy o bezpieczeństwo swoje, swoich bliskich oraz zwierząt podczas nadchodzących upałów.